(da questa settimana, entra a far parte dell’incredibile squadra di SussuKandom “MasterBob”, istruttore di fitnessss di Milano, preparato e con le idee ben chiare soprattutto in merito a dov’è capitato !)

Lesson number one

Farsi il culo !

 

630274dd9670af6d01e0c9297a176c33.jpg

E’ oramai diventato una moda.

Lo squat, esercizio da powerlifting un tempo eseguito esclusivamente dai maschietti, viene sempre più utilizzato anche dalle ragazze per migliorare, tonificare i propri glutei.

Tutto è stato spinto all’eccesso da alcune star di instagram che han fatto del loro lato B un’attrazione per stupire ed aumentare i propri followers.

Ecco, oggi vi propongo un allenamento per avere glutei da urlo a base di squat e affondi.

In questi giorni sto allenando Gisella e sta ottenendo ottimi risultati.

Risultati immagini per squat sexy

(questa però non è Gisella, che è timida e non si fa fotografare. Questa, mentre esegue lo squat, nitrisce)

Ecco l’allenamento

Possiamo lavorare su 8/10 step quasi tutti i giorni

FB_IMG_1502366497793.jpg

Forza….Se volete chiappe di marmo, non perdete tempo e cominciate subito !!!

(fine prima parte)

 

“MasterBob”

 

Annunci